Cum o rutină de dimineață poate îmbunătăți succesul afacerii la domiciliu

Sfaturi pentru a crea o rutină de dimineață pentru a îmbunătăți productivitatea și profiturile

În timp ce majoritatea oamenilor efectuează în mare parte aceleași activități în fiecare dimineață, ei nu au de obicei o rutină deliberată. În schimb, ei rulează pe autopilot.

Cu toate acestea, dacă ați studiat pe unii dintre cei mai de succes antreprenori , veți descoperi că cei mai mulți dintre ei au o rutină de dimineață foarte specifică. Oprah Winfrey, Anna Wintour de la Vogue, Richard Branson, Tony Robbins, tânărul Steve Jobs, și chiar Ben Franklin, au avut (au avut) o rutină de dimineață.

În loc să se grăbească printr-o dimineață haotic sau să se plimbe prin ea într-o ceață, oamenii de succes au o rutină de dimineață bine concepută. Ei sunt proactivi, care se ocupă de ziua lor, în loc să fie reactivi.

Beneficiile unei rutine de dimineata

Este posibil să nu pară așa de mare, dar, de fapt, având o rutină de dimineață are multe beneficii, inclusiv:

• Singurul moment: rutina dvs. de dimineata iti da timp in timpul tau ocupat, care este al tau si numai al tau.
• Vă trezesc: cei mai de succes oameni care au o rutină de dimineață implică un fel de mișcare care face ca sângele să curgă și să-i trezească. Asta nu înseamnă neapărat un antrenament riguros. Unii oameni se întind sau fac yoga, sau merg pe o scurtă plimbare. Desigur, după aceea, mulți au o ceașcă de cafea sau ceai.
• Setează tonul zilei: săritura de viteză maximă în zi poate face să te simți dezorganizat și haotic. O rutină de dimineață vă permite să intrați într-o zi liniștită.
• Creste productivitatea: o rutina de dimineata nu numai ca ofera calm, dar si focalizare. Cu mai multă atenție și acțiuni intenționate vine productivitate sporită.

• Oferă mai mult timp în timpul zilei . Majoritatea rutinelor de dimineață au începuturi devreme. Deși nu este o cerință, veți descoperi că cei mai de succes antreprenori sunt, de obicei, până la ora 5 dimineața, care, pentru majoritatea oamenilor, face o zi mai lungă. Chiar dacă te duci mai devreme, cotele pe care le renunți este Netflix binging sau altă activitate non-work legate, spre deosebire de a dormi și de a utiliza timp productiv.

Cum să vă configurați propria dimineață de rutină

Dacă diminețile sunt haotice și vă simțiți frământate pe parcursul zilei, este posibil să doriți să luați în considerare încercarea unei rutine de dimineață pentru a vedea dacă vă ajută. În timp ce puteți crea rutina de dimineață care se potrivește cel mai bine cu ceea ce aveți nevoie, cele mai recomandate rutine de dimineață includ următoarele:

1. Treziți-vă mai devreme. Chiar și persoanele care nu au dimineață adoptă un raport de rutină de dimineață, potrivit căreia ridicarea mai devreme le-a ajutat să fie mai productive. Mulți oameni de succes se ridică încă de patru sau cinci dimineața. Asta ar putea fi prea devreme pentru tine, dar ar trebui să te ridici înainte de toți ceilalți în casa ta, ca să ai singurătatea pentru rutina ta de dimineață. Apropo, nu atingeți niciodată amânarea. Când alarma se stinge, ridică-te.
2. Mai întâi un pahar de apă. Mulți oameni se îndreaptă automat spre mașina de cafea, dar majoritatea experților de rutină de dimineață sugerează să aibă primul pahar de apă rece. Nu numai că te va trezi, dar și te vei rehidrata.
3. Mutați puțin. Unii oameni antrenament în acest timp, dar alții pur și simplu întinde sau face câteva salutări soare. O altă opțiune este de a merge la plimbare.
4. Citit. Liderii sunt cititori. Dimineața de citit nu este numai calmant, dar, de asemenea, ajută trezirea minții și oferă posibilitatea de a învăța ceva sau de a te inspira.

1. Meditați-vă sau timpul liniștit. Hal Elrod, autor al "Miracolelor dimineții" , numește de această dată "tăcerea". În principiu, el este conceput să liniștească mintea, să dea recunoștință sau să se roage.
2. Examinați obiectivele. Indiferent dacă aveți un tablou de viziune sau goluri scrise , începând cu ziua, vă amintiți de ce faci ceea ce faci, oferă motivație și inspirație. Acesta este momentul potrivit pentru a vă repeta afirmațiile, dacă acestea fac parte din strategia dvs. de succes.
3. Scrie. Julie Cameron, autorul Calei Artiștilor , recomandă să scrieți trei pagini de dimineață, pe care le spune: "... provocați, clarificați, confortați, coziți, prioritizați și sincronizați ziua la îndemână. "O altă opțiune este să vă scrieți notele și gândurile despre ceea ce citiți în acea dimineață. Sau vă puteți rescrie scopurile și afirmațiile. În timp ce meditația calmează mintea, scrierea îi dă o ieșire pentru toate gândurile care trec prin ea.

1. Examinați-vă ziua. În mod ideal, vă configurați ziua cu o noapte înainte, astfel încât tot ce trebuie să faceți în acest moment este să o revizuiți și să vă pregătiți mental pentru a începe cu activitățile dvs.
2. Mănâncă micul dejun. Alimentele sunt combustibil, deci un mic dejun sănătos vă oferă energia de care aveți nevoie pentru a avea o zi de succes.

Ce ordine sunt încheiate?

Nu există o ordine stabilită pentru toată lumea. Hal Elrod folosește acronimul Life Savers și își organizează rutina de dimineață cu: 1. Silența (meditația sau timpul liniștit); 2. O confirmare; cribe (scrie). Alte persoane utilizează o comandă diferită. Unii oameni includ alte activități, în timp ce alții fac numai câteva articole din această listă. Ordinea pe care o alegeți depinde de ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs.

Cât durează rutina de dimineață?

O rutină de dimineață se poate face în doar 6 minute sau 25-30 de minute. Unii oameni preferă să ia o oră. Există chiar și alții care au o rutină de dimineață care durează o oră și jumătate sau două ore.

Timpul pe care îl dedicați rutinei dvs. de dimineață depinde de câțiva factori, inclusiv de cât timp vă puteți dedica și de cât timp aveți nevoie pentru a simți beneficiile pe care le aveți.

Noțiuni de bază cu o rutină de dimineață

Ca orice obicei nou, săriturile într-o rutină de dimineață pot fi o provocare. Ridicarea mai devreme ar putea fi cel mai mare obstacol. Cu toate acestea, nu trebuie să vă aruncați cu capul la cap la primul lucru când începeți rutina de dimineață.

1. Ridicați-vă mai devreme în mici faze. Dacă în mod normal te ridici la ora 7 dimineața, ridicarea la cinci ar putea fi prea dificilă. În schimb, ridicați-vă la 6:45 am pentru câteva zile și apoi la 6:30 am, lucrați înapoi în 15 trepte până când atingeți sau doriți timpul de trezire.
2. Concentrați-vă pe sarcinile care vă vor beneficia mai întâi. În timp ce fiecare acțiune recomandată în rutina de dimineață are un scop specific, nu este nevoie să începeți să le faceți pe toate odată. În schimb, cei care credeți că vă vor ajuta să obțineți calmul și concentrarea de care aveți nevoie pentru a vă începe ziua. De exemplu, ați putea avea mai întâi un pahar de apă și faceți câteva întinderi, apoi citiți ceva inspirational, urmat de o revizuire a obiectivelor dvs. și apoi începeți ziua. Odată ce ați luat această rutină în jos, adăugați alte sarcini câte unul sau două la un moment dat. De exemplu, adăugați meditație sau timp liniștit și scrierea jurnalului.
3. Țineți tehnologia oprită. Notificările și tragerea tehnologiei pot distrage atenția de la o rutină de dimineață, mai ales la început. Antrenează-te pentru a nu-ți verifica telefonul sau nu porni computerul decât după ce ai făcut rutina de dimineață. Singura excepție de la regula non-tech este dacă telefonul dvs. este de asemenea alarma dvs. și / sau dacă utilizați o aplicație pentru a vă ajuta în rutina dvs. de dimineață (adică o aplicație de meditație). Cu toate acestea, dacă utilizați telefonul ca parte din rutina dvs., nu verificați mediile sociale sau e-mailurile sau nimic dincolo de instrumentele necesare pentru rutina dvs. de dimineață.
4. Urmăriți ce funcționează și ce nu. Poate că veți găsi că trebuie să schimbați ordinea sarcinilor pe care le faceți. Sau poate va trebui să adăugați timp unei sarcini reducând în același timp timpul pe altul. Rutina de dimineata este conceputa pentru a va ajuta sa aveti o zi productiva de succes, astfel incat sa se potriveasca nevoilor dumneavoastra.

Efectuată corect, rutina de dimineață vă pregătește pentru succes în timpul zilei. Acesta oferă calm înainte de furtună, și claritate și se concentreze pe obiectivele dvs. pentru a doua zi. În timp ce sarcinile sunt destul de universale în rândul celor care au rutine de dimineață, cum ar fi ziua de lucru de la domiciliu , puteți crea ritualuri de dimineață care se potrivesc cel mai bine programului și nevoilor dvs.